Meditacija predstavlja oblik duhovne vježbe u kojoj osoba usmjerava svoju pažnju sistematično i planski prema određenom sadržaju. Pomoću meditacije možemo pronaći svoj unutarnji mir, kontrolirati emocije i doći do više razine svijesti. S meditacijom se može postići fokus u poslu ili bilo kojim drugim aktivnostima te smanjiti stres i lakše se nositi sa životnim zadacima. Može se reći da je meditacija progresivno stišavanje uma, sve do razine izvora misli koji je u tradiciji mudrosti carstvo duše i tijela. U toj poziciji svjesnosti postoji neograničeno područje kreativnosti, sinkroniziranosti, snaga namjere i oslobađanje ograničenosti.
Meditacija ima psihološke efekte na snižavanje krvnog tlaka, usporavanje otkucaja srca, osnaživanje imunološkog sustava, pa čak i na usporavanje biološkog starenja. Hormoni stresa se također snižavaju. Također pomaže pri spavanju, pojačava intuitivne sposobnosti, kreativnost, svjesnost izbora te svjesnost ujednačavanja.
Postoji nepregledan broj različitih meditativnih tehnika. Razlikuju se po tradicionalnoj vjerskoj pozadini, prema namjeni i po uputama pojedinih učitelja ili iscjelitelja.
Tehnike meditacije se mogu podijeliti u dvije kategorije:
- fizički pasivna meditacija, s koncentracijom na samu duhovnu djelatnost
- meditacija u sklopu neke izvanjske aktivnosti
Možemo ih također podijeliti na:
- vježbe koncentracije – aktivnu fokusiranu vježbu, tu po karakteru možemo uvrstiti i teističke devocijske prakse (fokusiranost na Boga ili božanstvo)
- prakse relaksacije – pasivnu prijemčivu vježbu
- prakse uvida – nepristrano samopromatranje sa ciljem boljeg razumijevanja unutarnjih psiholoških procesa ili pokušaj stjecanja uvida u razne duhovne “misterije”